3

【24節氣養生要點】 穀雨 |倦怠乏力竟是濕氣重?去濕養生吃的秘訣

4月裡含有「清明」和「 穀雨 」兩個節氣,穀雨是春季的最後的一個節氣,古代稱:「雨生百穀」,這時天氣溫和,雨水明顯增多,花朵開滿枝頭,對花粉過敏的人在這個時節,應當多小心應對。溫差變化大,容易出現中午氣溫較高,但早晚氣溫仍較低的天氣,因此早晚時要適當添加穿衣服,尤其要注意切勿大汗後吹風,以防感冒。

【24節氣養生要點】穀雨|倦怠乏力竟是濕氣重?去濕養生吃的秘訣

穀雨時節容易下雨雨水較多,要防濕氣侵入人體,出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。

9大身體濕氣重特徵:

  • 胃脹、肚脹。
  • 口淡或口中黏膩。
  • 胃口變差。
  • 腹痛、腹瀉。
  • 身體困倦而重或腫。
  • 關節痛。
  • 精神不振、疲倦乏力。
  • 四肢乏力。
  • 婦女白帶量多。

如果出現這些症狀,代表你體內的濕氣已經太重啦!

 

中醫師傳授「3好食」排毒去濕

1.山藥

素有「神仙之藥」美稱,生、熟食都有健康長壽功效,且富含雌激素可抗老、預防乳癌、改善更年期症狀。中醫認為山藥能健脾胃,不僅讓皮膚變光滑,也能調節身體抗病力。但值得注意的是,100克山藥熱量等於四分之一碗飯,建議糖尿病及減重的人,吃山藥後要減少主食攝取量;且山藥吃多會讓腸胃蠕動變慢、消化不良、脹氣,建議一星期吃2、3次就好。

【24節氣養生要點】穀雨|倦怠乏力竟是濕氣重?去濕養生吃的秘訣

2.黃豆芽

味甘、性凉,入脾、大腸經,具有多種維生素,可預防心血管硬化、調節膽固醇,具有清熱明目、補氣養血等功效。

【24節氣養生要點】穀雨|倦怠乏力竟是濕氣重?去濕養生吃的秘訣

3.桑葚

性寒、味甘、酸,歸心、肝、腎經,又名桑果、桑棗,汁濃似蜜,香甜可口,營養價值極高,可食用亦可入藥,可預防血管硬化、皮膚老化,具有滋陰養血、生津潤燥、補肝益腎、緩解眼睛疲勞,提升免疫力等功用。

【24節氣養生要點】穀雨|倦怠乏力竟是濕氣重?去濕養生吃的秘訣

 

另一方面,久坐久站、過度勞累、熬夜等不良生活習慣,都會影響氣血循環,削弱脾胃功能,導致濕氣不易排出;因此,平時不妨多起身走走、多做有氧運動,盡可能促進循環,就能幫助濕氣排出。